Tehotenské cvičenie
Tehotenstvo prináša množstvo zmien – fyzických aj emočných. Počas 4 stretnutí si vytvoríme priestor, kde sa telo môže uvoľniť, nadýchnuť a zároveň pripraviť na pôrod vedomím pohybom.
Voľný dych a uvoľnený hrudník
Naučíme sa, ako cez uvoľnenie hrudníka a rebier vytvoriť priestor pre dych, bábätko a aj samú seba.
Mobilita panvy a bedrových kĺbov
Práve panva je kľúčovým miestom počas pôrodu – budeme ju vedome rozhýbavať, uvoľňovať aj spevňovať tak, aby mohla počas pôrodu spolupracovať s telom prirodzene a efektívne.
Aktívne chodidlá – pevný základ tela
Prebudíme vnímanie chodidiel ako opory celého tela. Ich aktivita ovplyvňuje držanie tela, dýchanie aj napojenie na panvové dno.
Opora brušnej steny pre bábätko
Ukážeme si, ako môže byť brušná stena aktívna, ale nie stiahnutá – ako môže vytvárať pevnú, podpornú "kolísku" pre bábätko bez tlaku a napätia.
Relaxácia
